【腦中小劇場 一張圖不囉嗦 八種認知扭曲模板，全都有毒】
憂鬱呢，其實沒什麼關係，不憂鬱才讓人擔心，但「長時間的憂鬱」就比較麻煩了。一般來說，人之所以陷入這樣的困境，除了神經傳導物作祟以外，通常是「想法」出了問題。
「認知扭曲」(Cognitive Distortions)，往往是想法出現問題的元凶，這是由認知行為治療之父–貝克醫師（A.T. Beck）提出來的見解。簡單地說，它就像安裝在我們大腦的一套模組，裡頭至少有八種模板，每種都有毒，一旦安裝，立馬感染。
它們的作用也很明確，就是扭曲我們的「判斷與思辨能力」，然而不只是憂鬱患者，這些想法的扭曲在一般人上也很常見。但若是在身心憂鬱的狀態下，再透過這些模板來看世界，便很容易延長憂鬱的狀態。
不過別擔心，解毒的第一步，一定是先檢查症狀，小劇場特地製作了八張圖供讀者們參考對照。倘若不幸中獎也沒關係，起碼你還能知道自己哪裡不對勁，但是否要起身解毒，全看自己的決定。
現在，請好好檢查自己中毒了沒？
(經過了諸多憂鬱症患者的會談洗禮之後，小劇場本篇的口吻較為疾厲，但絕非戲謔。希望各位讀者分享時謹慎說明，本圖僅為提醒，切勿斷章取義，造成落井下石之誤解，或引起分享對象之不適。)
(另關於較有爭議的隨意推論一圖，經過慎思，小劇場決定從善如流，更改部分內容，刪除原圖後重新上傳至本文留言區，再次感謝讀者提醒與回饋)
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